Vale, está bien, pues soy un chochete.┬á :'(

Eso debe doler... Mañana pruebo, a ver si no me rompo en el intento.
A todo eso... Coca colas en pleno. Operación pibon... No recomendable no? XD

Y sobre todo, los que querais perder peso, que no esteis definiendo, no hagais sesiones de pocos levantamientos de mucho peso, intentad hacer muchísimas repeticiones de poco peso, por ejemplo, en la prensa esta que te tumbas boca arriba, en vez de ser animales y hacerse 10 repeticiones de 80kg, haced 60 de 40kg, así no creais músculo, o no tanto, y perdeis mucha grasa (y líquidos).

Rapsodos: Gaseosa (con limón si quieres) y agua. Y comiendo, solo un vaso por comida para evitar la distensión abdominal.

Hombre si les echas ron al menos.......
Pero casi que no, que son un cebador de calorías curioso así que aguas del carmen hasta que quepas en el bañador del año pasado.

Yo he cambiado mis 45 minutos de cardio por 30 (20 de bici y 10 de cinta subiendo intensidad en bici y velocidad en cinta poco a poco) para hacer pecho y brazos en varias máquinas.

También algo de cuádriceps pero menos,┬á que tengo unas piernas demasiado tochas con respecto a lo demás por años de fútbol.

(25-04-2014 14:41)rapsodos link escribió:Eso debe doler... Mañana pruebo, a ver si no me rompo en el intento.
A todo eso... Coca colas en pleno. Operación pibon... No recomendable no? XD

Las Coca-colas ni mirarlas cuando pasas junto a ellas en el super. Ni coca-colas, ni kas, fanta o cosas por el estilo. En serio, es junto con la bollería industrial lo que más engorda (si no más). Tampoco las zero o light son nada recomendables porque les quitan el azucar pero les ponen otros educolcorantes y al final estás casi en las mismas.

Chente, en cinta cuanta inclinación y cuanta velocidad?

PD: Junta, hay algunos refrescos que sí puede, por ejemplo, Nestea Light, pero en plan ocasiones especiales, uno los findes y tal. No es tan exagerado como la bollería o los fritos.

(25-04-2014 14:44)Erald Coil link escribió:Chente, en cinta cuanta inclinación y cuanta velocidad?

PD: Junta, hay algunos refrescos que sí puede, por ejemplo, Nestea Light, pero en plan ocasiones especiales, uno los findes y tal. No es tan exagerado como la bollería o los fritos.

Si claro, me refería a refrescos carbonatados rollo los que he mecionado. Que te tomes un aquarius o un nestea de vez en cuando tampoco está demás.

Naaaahhh cerveza, pero también con moderación, y nada de acompañarla de pataticas o aceitunas.

(25-04-2014 14:48)Rosstheboss link escribió:Naaaahhh cerveza, pero también con moderación, y nada de acompañarla de pataticas o aceitunas.

Yo me he quitado bollería, fritos y refrescos, hago 5 comidas al día, pasta solo uno de ellos, mucha verdura y ensaladas, cenas ligeras, pescado... pero la cerveza ni la he dejado ni la pienso dejar. Antes me quito la vida. LA VIDA ME QUITO.

No le meto pendiente por ahora.

Empecé por una velocidad de 7 en la cinta, y ahora estoy en el 9. Se trata simplemente de correr más distancia en el mismo tiempo. Cuando llegue al 10, quizá el siguiente paso sea meterle algo de pendiente. No se si todas las cintas marcan la velocidad del mismo modo, porque en mi gimnasio por ejemplo dependiendo de la bici o de la estática, la intensidad que le pongas no se corresponde con los números en todas igual.

En bici comencé con el 3 y ahora estoy en el 5.

En elíptica que es la que he suprimido del cario para hacer pesas, le metía 5 (15 minutos)


En pesas hago ejercicios para biceps, tripceps, cuádriceps y pecho con la barra.

He visto que hay otra máquina para trabajar otros músculos del pecho. Ya la probaré. Tengo que pedir que me hagan una tabla porque lo que hago viene de un amigo que me enseñó el funcionamiento de varias y me dijo cómo hacer ejercicios para descansar algunos músculos y no hacer seguidas las que trabajen los mismos. El primer día tuve agujetas del carajo, los otros dos agujetas pero mucho más suaves.

En abdominales hago solo superiores por ahora, porque me dijo mi amigo que es conveniente coger fuerza ahí antes de tirar a las inferiores.


Y de las coca-colas, yo bebo Zero, porque cojones, tiene ínfimas calorías. Tendrías que tomar más de 100 para igualar las calorías de una normal.

(25-04-2014 14:55)Juntacadaveres link escribió:Yo me he quitado bollería, fritos y refrescos, hago 5 comidas al día, pasta solo uno de ellos, mucha verdura y ensaladas, cenas ligeras, pescado... pero la cerveza ni la he dejado ni la pienso dejar. Antes me quito la vida. LA VIDA ME QUITO.

Yo no dejo ni de coña tampoco la cerveza. Me tomo un par de jarras a la semana (medio litro cada una) o como mínimo un par de dobles.