Ayer me apunté al gimnasio y me ha parecido lógico abrir este hilo para que compartamos información y experiencias.

Los cabroncetes que se machaquen hasta la extenuación, que coman batidos de esos rarunos y mierdas varias, que no nos den la paliza a los que somos unos noobs en esto y se limiten a consejos certeros sin agobiar nuestra mentalidad de consume grasas, que bastantes años nos ha costado generarla.



El caso es que estuve haciendo 20 minutos de bici (al 3 porque el tipo me dijo que lo bajase del 5 que puse de inicio), 10 minutos de cinta y otros 10 de elíptica.

La intención es ir 3 días a la semana con la posibilidad de un cuarto si el tiempo me lo permitiese ahora que tendré algo más a partir del lunes y centrarme en hacer ejercicios cardiovasculares para perder peso (estoy en 73 kilos con 1,73 de altura)

La idea inicial era hacer spinning pero nos han dicho que vamos a morirnos si lo intentamos sin hacer deporte desde hace tiempo (2 años en mi caso desde que dejé el fútbol). Asi que nos han recomendado estar mínimo 7 días haciendo cardio en sala, y como muy recomendable llegar hasta los 15 días antes de meternos.


A partir de ahí, consejos, opiniones, experiencias y tal, serán bien recibidas por vuestra parte.

Pero tu objetivo es simplemente perder peso o estar en forma, es decir, ponerte a lo Nacho Ortiz no, ¿No?

De ser así no sé qué consejos tendrías que tener, simplemente constancia y hacer lo que has empezado a hacer, eso sumado a cuidar un poco -sin alardes- la alimentación debería ir sobrado, sobretodo, que creo es tu caso, si no tienes prisa ni presión de ningún tipo por perderlo.

Por cierto, yo en el gym duré 1 mes, no lo soportaba, además mi intención era al revés, coger peso, cosa que fue imposible porque con el fútbol quemaba en 1 segundo lo poco que podría ganar, acabé aburriéndome de pegarme el camino para allá todas las mañanas y lo dejé antes de que me tocase pagar

Alimentación. Importantísima, mucho más que el ejercicio en si mismo.

Mi rutina en el gim las temporadas que voy que es de pascuas a ramos es primero 200 abdominales en colchoneta, 50 lumbares, 50 laterales en cada lado en la tabla de lumbares, unos estiramientos porque sino luego me suele dar pereza estirar cuando estoy cansado y al remo 5000 metros para coger cardio y tener capacidad anaerobica pues le meto mucha caña ya que me los haga en poquito mas de 20 minutos con la máxima resistencia.

Lo malo del remo es que te destrozas las manos aunque te pongas guantillas.

Luego hago algo de maquinas pero poco y variando. Yo suelo ponerme poco peso e intento hacer en 30 y 50 repeticiones aunque si quieres desarrollar mucho músculo necesitarás mucho peso y pocas repeticiones.

Si mañana paso un examen (dudo enormemente que me acerque al 5) voy a tener que ir porque tengo que hacer 50 repeticiones con 35kg en un pres de banca y sin haberlo hecho nunca me parece que es mucho.

Si vais 10 días a hacer cardio entrareis como motos al spining. Eso si para coger capacidad cardio hay que darle caña porque veo a gente que se sube a la maquina de subir escaleras, al remo o a la bici y no sudan nada con lo que cardio ganan es mínimo (suelen ser gente mayor que busca mantenerse sanos).

PD No he tenido la oportunidad de salir de pintxos desde que hablamos y no he podido preguntar porque he tenido bodas, despedidas, viajes fuera, cenas de equipo etc. este finde igual pero tampoco creo.

Di que si. A sufrir. Solo que eso del peso al principio suele ser muy engañoso. Yendo al gimnasio en mi caso lo mas normal es ganar un par de kilos el primer mes. Pero mientras no le hagas mucho caso y te fíes mas de como te ves y esas cosas es suficiente .

Yo de alimentación ni digo ni dire nada,┬á en entrenador que me tortura al principio de explicarle mi dieta estaba en plan... Uala pues muy bien, ya veras ira de fábula (le dije que para comer 100 gramos de pasta seca mas algo de proteína). Luego le dije que no era negociable la pizza y el kebab semanal. Casi me envía a la mierda. Pero ya lo hacíamos así antes y solo se encargaba de martirizarme mas los viernes.

Se va a casar y se apunta al gimnasio, ¿casualidad u obligación por parte de la parienta? aaayyy ayyyy como os dejais dominar┬á

(28-03-2014 17:39)Rivera link escribió:Pero tu objetivo es simplemente perder peso o estar en forma, es decir, ponerte a lo Nacho Ortiz no, ¿No?

De ser así no sé qué consejos tendrías que tener, simplemente constancia y hacer lo que has empezado a hacer, eso sumado a cuidar un poco -sin alardes- la alimentación debería ir sobrado, sobretodo, que creo es tu caso, si no tienes prisa ni presión de ningún tipo por perderlo.

Por cierto, yo en el gym duré 1 mes, no lo soportaba, además mi intención era al revés, coger peso, cosa que fue imposible porque con el fútbol quemaba en 1 segundo lo poco que podría ganar, acabé aburriéndome de pegarme el camino para allá todas las mañanas y lo dejé antes de que me tocase pagar

No tengo prisa, efectivamente.

Hemos cogido 1 mes (voy con mi novia) y tenemos luego pensado coger otres 3 juntos (que nos rebajan 10 pavos por mes si lo hacemos así)

(28-03-2014 17:40)Santi RC link escribió:Alimentación. Importantísima, mucho más que el ejercicio en si mismo.

Tengo claro cosas a evitar, pero no quiero quitarme de las comidas y cenas de los fines de semana (cenamos viernes y sábados fuera de raciones bastante contundentes... y una de las comidas suele ser también fuerte porque es en casa de mi suegra)

Luego me gustaría quitarme de las cocacolas (que me tomo 3-4 a la semana) y quizá pasarme a la Zero, aunque no se parezca una carajo...

Y las cervezas, que me tomo un par a la semana (cañas o jarras de medio litro según se tercie) me gustaría mantenerlas.


Luego he dejado de comer bollos por las mañanas y chocolate entre horas (ahora me llevo manzanas al cole). He cambiado la pizza semanal al mediodía para quemarla con el trasiego en lugar de cenarla y "engordarla".

Vamos, que de momento he hecho cambios mínimos, pero es que tampoco como mal (un par de noches pescado, un día pasta o arroz, bastantes ensaladas, y algunas mediodías eso sí algún rebozado porque voy muy justo de tiempo entre el trabajo y las clases particulares)

(28-03-2014 17:51)Kakaorot link escribió:Mi rutina en el gim las temporadas que voy que es de pascuas a ramos es primero 200 abdominales en colchoneta, 50 lumbares, 50 laterales en cada lado en la tabla de lumbares, unos estiramientos porque sino luego me suele dar pereza estirar cuando estoy cansado y al remo 5000 metros para coger cardio y tener capacidad anaerobica pues le meto mucha caña ya que me los haga en poquito mas de 20 minutos con la máxima resistencia.

Lo malo del remo es que te destrozas las manos aunque te pongas guantillas.

Luego hago algo de maquinas pero poco y variando. Yo suelo ponerme poco peso e intento hacer en 30 y 50 repeticiones aunque si quieres desarrollar mucho músculo necesitarás mucho peso y pocas repeticiones.

Si mañana paso un examen (dudo enormemente que me acerque al 5) voy a tener que ir porque tengo que hacer 50 repeticiones con 35kg en un pres de banca y sin haberlo hecho nunca me parece que es mucho.

Si vais 10 días a hacer cardio entrareis como motos al spining. Eso si para coger capacidad cardio hay que darle caña porque veo a gente que se sube a la maquina de subir escaleras, al remo o a la bici y no sudan nada con lo que cardio ganan es mínimo (suelen ser gente mayor que busca mantenerse sanos).

PD No he tenido la oportunidad de salir de pintxos desde que hablamos y no he podido preguntar porque he tenido bodas, despedidas, viajes fuera, cenas de equipo etc. este finde igual pero tampoco creo.

La idea es ir 10-15 días a hacer bici, elíptica y cinta. Subir la dureza de la bici y la intensidad de la cinta poco a poco y luego ir a spinning.

Hacer pesas sería en todo caso para mayo, y ya veríamos cómo y cuánto porque soy un mierda en esas cosas.

Lo de los pintxos sin prisas, que era para el puente de mayo xd. Muchas gracias tio.

(28-03-2014 18:01)rapsodos link escribió:Di que si. A sufrir. Solo que eso del peso al principio suele ser muy engañoso. Yendo al gimnasio en mi caso lo mas normal es ganar un par de kilos el primer mes. Pero mientras no le hagas mucho caso y te fíes mas de como te ves y esas cosas es suficiente .

Yo de alimentación ni digo ni dire nada,┬á en entrenador que me tortura al principio de explicarle mi dieta estaba en plan... Uala pues muy bien, ya veras ira de fábula (le dije que para comer 100 gramos de pasta seca mas algo de proteína). Luego le dije que no era negociable la pizza y el kebab semanal. Casi me envía a la mierda. Pero ya lo hacíamos así antes y solo se encargaba de martirizarme mas los viernes.

No debería coger peso de inicio, puesto que voy a estar un tiempo con cario exclusivamente.

Si luego lo cogiese por hacer pesas, no me importaría, pero lo primero es quitarme 3 kilos de encima.

(28-03-2014 18:44)Jagang link escribió:Se va a casar y se apunta al gimnasio, ¿casualidad u obligación por parte de la parienta? aaayyy ayyyy como os dejais dominar┬á

Que nos hemos apuntado ambos XD

De hecho he ido un par de días a correr y después de eso fueron mis cuñados y ella los que sacaron la posibilidad de apuntarnos.

¿a cuánto está el tema, por cierto? Aquí cuando yo me apunté era barato teóricamente y costaba 25/mes. Actualmente veo decir a la gente que 40/mes es barato. Pero realmente no tengo ni idea de como está la media.

Cuelga una foto de Nacho Ortiz en la puerta del baño e usala como inspiracion para motivarte.

Mantente ROCOSO.

(28-03-2014 18:59)Rivera link escribió:¿a cuánto está el tema, por cierto? Aquí cuando yo me apunté era barato teóricamente y costaba 25/mes. Actualmente veo decir a la gente que 40/mes es barato. Pero realmente no tengo ni idea de como está la media.

Depende mucho del gimnasio, del sitio en el que este y de lo que te incluyan en el precio.

La escala es bastante amplia...

Cerca de donde vivo hay uno que cuesta 20€ el mes, aunque supongo que tendra matricula o esas cosas...

En el que yo estaba era "barato" (se supone), pero era una mierda. La mitad de las máquinas estaban reventadas, no había aire y hacía un calor infernal allí, era asqueroso, pequeño y todo descuidado.

Aunque tengo algunas anécdotas curiosas, empezando por una morena que corría en la cinta delante mía en legginstodos los días, se me ponía parte del cuerpo rocosa sin necesidad de ejercicio alguno, para mi que aguanté un mes por eso. Y otra el día que nos metimos por curiosidad en la sauna y nos encontramos de frente con Ernesto Neyra desnudo