(29-03-2014 02:27)ElMarcos link escribió:Jase, una cosa, lo de las 5 comidas esta demostrado que es falso. Al final, lo unico que importa al final del dia es la cantidad de calorias que hayas ingerido, si son mas que las calorias gastadas, engordas, si son menos, adelgazas, ya esta.

Lo de las 5 comidas es simplemente para acelerar el metabolismo ya que tienes que hacer la digestión más veces. Al menos así me lo enseñaron desde niño

Ya, pero no se, a mi en el post gimnasio de meri lo dicen mucho, que da igual el numero de comidas, y los tios saben bastante, yo me fio de ellos

Realmente no hay ninguna evidencia concluyente de que comer 5 veces al dia sirva para acelerar el metabolismo. Se sigue recomendando mas que nada por costumbre, porque tampoco hay evidencias concluyentes de que no sirva, y porque ayuda mucho a la hora de controlar la sensacion de hambre.

No es lo mismo llevar un regimen de 5 comidas, y mantener sensacion de saciedad durante todo el dia, que pegarse un par de atracones. Es mas probable que se ingiera mas comida y mas calorias en el segundo caso que en el primero.

(29-03-2014 02:27)ElMarcos link escribió:Al final, lo unico que importa al final del dia es la cantidad de calorias que hayas ingerido, si son mas que las calorias gastadas, engordas, si son menos, adelgazas, ya esta.

Falso. Engordar o adelgazar depende del metabolismo, esto es, de las hormonas que regulan el nivel de glucosa en sangre para ser utilizada como energía. Si se consumen 500calorias de azucares refinados, la absorción por parte del organismo es muy rápida, lo que generará un pico de glucosa (de energía) que como no se va a gastar, el organismo tratará de almacenar conviertiendola en grasa. Mismo motivo por el que hay que evitar comidas muy energéticas por la noche.
Por el contrario, 500 calorias de absorción lenta, no genera picos de glucosa en sangre y va disponiendo energía lentamente según puede ir gastandose, de forma que el organismo no va a tender a acumularla.
¿Cómo evitar entonces picos de azucares? Evita los productos refinados, harinas refinadas, azucares refinadas, etc. Tira mejor por lo integral, que el cuerpo al digerirlo tarda más en descomponer los azucares que contiene y por eso se absorben más lentamente.

Esto es lo que recuerdo de mis clases de Fisiología y del libro "Lo que dice la ciencia para adelgazar", el cual recomiendo mucho por ser una revisión crítica de toda la evidencia conocida hasta ahora y muchos consejos útiles. http://loquedicelacienciaparadelgazar.bl...libro.html

Adelgazar = liposupción
No hay más que decir. Ni gimnasios ni dietas ni chorradas. Un día entras gordo seboso y al día siguiente eres un Adonis.

Yo he bajado casi 20 kilos simplemente comiendo bien.
Un día de estos pondré fotos mías del año pasado, que vais a flipar...

Si, si... pero le he pegado un bocado ahora a unas pringgles y hacia meses que no comia un manjar divino de esta categoria 

(29-03-2014 12:11)Stakado link escribió:Yo he bajado casi 20 kilos simplemente comiendo bien.
Un día de estos pondré fotos mías del año pasado, que vais a flipar...

Eso tambien depende, como todo, del metabolismo de cada uno. Pero tampoco me extraña. Si nos dedicamos a hacer el segundo desayuno, merienda y resopon tipo HOBBIT pues poco se puede hacer┬á
¿Por comer bien te refieres a no picar entre horas y no excederte en exceso?

Por comer bien me refiero a no pasar nunca de 2000cal, siempre rondar las 1500, que el 30% de las calorías que ingiero provengan de proteína, y nunca pasar de 50g diarios de grasa

Yo voy unas dos-tres veces por semana (menos en exámenes o exámenes finales, que no voy, directamente) y hago una hora exacta de cardio de lo que esté libre, me la pela. Suele ser elíptica-bicicleta.

Llevo desde enero y aguanto por mi bien, pero me aburro un copón, ir al gimnasio me parece una mierda.┬á

Abend, haz spinning parano aburrirte si ya tienes buen nivel de cardio.


Hoy he ido por segunda vez. He subido a 15 minutos la elíptica al 5, mantenidla bici 20 minutos al 3, y mantenido 10 minutos la cinta pero he subido la intensidad de 6,5 a 7.


Poco a poco. Podría hacer algo más de tiempo o de intensidad pero me recomendó un monitor haceroo así.

El próximo día mantendré tiempos y subiré un puntito la intensidad de la bici. A ver cómo estoy tras el dia 15.

Yo soy pobre y no puedo pagarme un gimnasio, pero no por eso soy menos sana. Mi rutina para el verano es la siguiente:

- Salir a correr 1 hora 4 días por semana.
- Hacer una rutina de ejercicios en casa 6-7 días a la semana: sentadillas, abdominales y demás chorriejercicios para tonificar y fortalecer los músculos.

Este verano hablamos de los resultados.

(29-03-2014 13:52)chente link escribió:Abend, haz spinning parano aburrirte si ya tienes buen nivel de cardio.

Me da miedo que la gente sea muy pro, nunca he ido a una clase. Si algún día consigo que alguna amiga pague 11 euros y no haga el pena sola, quizá. xD

Por cierto, me ha animado este post y he ido directa para allá, acabo de volver. ¡Gracias! *insertar corazón*