Lo dicho, estoy en 87 y necesito bajar 1.5 kilos para el sábado por la mañana.

Hoy he cenado un minitrozo de tortilla de patatas y un plato de ensalada con cebolla y para comer vainas solas y un fikete de ternera a la planchas bastante pequeño y de postre solo fruta.

Normalmente como el triple de cantidad de tortilla, las vainas con patata cocida y me desayuno 4-5 magdalenas con lo que espero para mañana haber perdido algo teniendo en cuenta que he entrenado y sudado mucho.

Que dieta hago estos días? Es muy difícil adelgazarlos teniendo en cuenta que no estoy gordo pero me sobra grasa en el estomago?

Hombre, no estoy muy puesto, pero creo que perder 1,5 Kg en 3 días y comer no son cosas compatibles.

Que alguien que maneje más del tema nos ilumine, pero a mi kilo y medio en tres días no me parece algo normal y cotidiano de perder.

Te queremos peses lo que peses mono.

Lechuga y cualquier cosa verde, pavo y mucha agua. ¿Por qué esta urgencia?

Método Osmin Mono

Yo creo que pierdo ese kilo y medio cada vez que voy al baño a plantar un pino

Yo más o menos pierdo alrededor de 1Kg por semana.

Si no trabajas, para desayunar te recomiendo un zumo (si es natural, exprimido, mejor) y un yoghurt, a medio día una pieza de fruta. Si trabajas, un vaso de leche, una tostada, zumo y yoghurt.

En la comida, yo opto por lo que haga mi madre, pero contando que es algo que vas a perder, mientras no te hinches, cualquier cosa, sopa, guisado, carne, pasta, etc. Si no ves necesario comer pan, no lo hagas. De postre yo siempre me como un plátano y ya.

Después de hacer la digestión me voy al gimnasio, entre 60-80 minutos de cardio suelo hacer para luego ponerme con pesas, así que sin gimnasio intenta hacer 60 minutos de carrera continua o más de 90 andando y finaliza con estiramientos y abdominales (no vale hacer menos de 50, mínimo 100).

Para cenar algo ligerito. Evita el pan por la noche al igual que la fruta e incluso cualquier otro tipo de postre. Si te haces algo a la plancha, mejor que mejor, y por estos días puedes sobrevivir sin algún frito.

También mucha agua, nada de picoteo entre horas ni refrescos azucarados, a lo sumo isotónicos.

Llevo así desde octubre y he perdido 16 kilos, 4 por mes aproximadamente y sin ningún problema.

¿Por qué evitar la fruta en la cena, Kima?

(18-02-2014 23:03)Abend link escribió:Lechuga y cualquier cosa verde, pavo y mucha agua. ¿Por qué esta urgencia?

Voy a una competición deportiva en la que necesito pesar 88 con un kimono que pesa 2 kilos y por la mañana peso 87 por lo que necesito perder kilo y medio para tener un poco de margen.

Me acabo de pesar con pantalones, camiseta, jersey, cinturón y calcetines sin pasar por el baño tras beberme más de mdio litro y cenar y solo he dado 88.3.

El viernes si estoy justo no voy a beber nada desde la comida hasta después del pesaje y solo cenare y desayunare fruta, pero estos días verduritas y pavo. Mañana me paso por el super que pavo no tengo en casa.

En una semana, dependiendo de la constitucion propia y de los habitos que lleves, seria posible. No muy saludable, pero posible.

En 4 dias lo veo muy jodido y todavia menos saludable. Pechuga de pollo, esparragos, piña, atun, pescado cocido, mucha agua (o alguna infusion en plan te verde) y poco mas. E intentar salir a correr o a andar todos los dias.

Postea tu evolución día a día .

Joder, yo si estoy un par de dias que me salto un par de comidas por el motivo que sea pierdo ese kilo y medio y quizas mas...