(04-06-2012 09:19)JaviS link escribió:Yo no sé qué le veis a los burguers esos, son malos y encima carísimos.

Las hamburguesas de mcdonalds estan buenisimas,y las de burgen king idem.Es mierda pura,pero yo no puedo pasar sin ellas cuando tengo la oportunidad de ir.

Yo cuando iba al cine a La Maquinista (un centro comercial de BCN) siempre comía en el BurgerKing, pero desde que descubrí Foster's Hollywood... :

A mí el Burguer King no me gusta nada. Además es carísimo.

Yo lo que no entiendo es cómo puede existir Burguer King. Todo al mismo precio o más caro que McDonalds pero hamburguesas más pequeñas y menos patatas, y por supuesto todo igual de mierder. Asco me da esa cadena.


La mejor hamburguesa que he comido nunca posiblemente haya sido la del Hard Rock de Madrid. Madre mía qué buena estaba y qué grande era :

[img=1000x750]http://i481.photobucket.com/albums/rr171/peibolas/DSCF1343.jpg[/img]

Jajaja estoy de acuerdo contigo, Pei. Además que yo también he ido precisamente a ese Hard Rock y la verdad es que comí de vicio. 1000 calorías de vicio grasiento, pero un delicioso placer.

Hombre, a la parilla sabe mejor.

(05-06-2012 09:04)Clover link escribió:Hombre, a la parilla sabe mejor.

Pero Foster es dios XD

Si,la verdad que el foster es dios...Solo comi una vez ahi,y me encanto todo,pero es bastante caro.

10 € cuesta la hamburguesa grande del Foster's Hollywood, pero me cago en al leche, LO VALE.

Para Chente. Operación Gimnasio (avisar que vas tarde, estamos en junio mal profesor).


Vamos a hacer unas clases rápidas y poco severas sobre pesas. Brocha gorda, aviso.

"Hacer pesas y abdominales para verano"

Terrible concepto que no lleva a nada bueno, pero vaya. En tres meses se pueden conseguir algunos resultados interesantes. Lo primero y más importante es la dieta (60% de nuestro futuro cuerpo, más importante que el entrenamiento sí).

Normalmente se habla de dietas muy calóricas (2000 para arriba) y sanas, con muchos hidratos y mucha proteína. Yo digo que no es totalmente necesario.

Hidratos: Es nuestra energía, lo que hace que no nos caigamos redondos al suelo. Los hidratos que no consumimos se convierten en azúcar, MUERTE. ejemplos de hidratos: arroz, pasta, patata, pan.

Proteína: Es el alimento del músculo. Es lo que hace que el músculo crezca. Ejemplos: Ternera, pollo, atún, cerdo.

Lo que yo digo:

Los hidratos son relativamente prescindibles. No es necesario desayunar 150 gramos de arroz, comer 200 gr de patata al mediodía y tostadas por la tarde. Son necesarios porque son nuestra energía, pero no son los que nos interesan. Recordar que lo que no gastamos se convierte en azúcar, MUERTE MUERTE.┬á

Hidratos recomendados: arroz, pasta. Unos 150gramos al día (ya cocinado, importante si no queréis salir en globo). Por ejemplo 50 para desayunar (11am) y 100 para comer. O 150para comer.

¿Y ya está?

Bueno, podemos hacer una carga a primera hora de la mañana (7,8,9am) con arroz y pasta. Si no queréis ser Stallone, pues con Kellogs Special K, con avena, con muesli...

Otra opción son alimentos como las legumbres, que traen muchos menos hidratos que los citados pero son saludables: garbanzos, lentejas... COCIDO NO coño, las fabadas no cuentan.

¿Y no como más hidratos? de los pesados mega-heavys no. Lo complementamos con un par de latas de Piña en su jugo (en almívar no campeón, que nos conocemos) que se pueden tomar una a media mañana y otra a primera hora de la tarde, añadimos ensalada en el almuerzo (evitar zanahoría y eso amarillo, son azúcares y MUERTE MUERTE) y por la noche verdura. O ensalada, o ambas. La que queramos en cantidades: Espinacas, judías verdes... los guisantes no son verduras, son hidratos camuflados MUERTE MUERTE.

Así pues: dos latas de piña en su jugo, 150 gramos de hidratos poderosos si escae, ensaladas verdes y verduras.

Ya sí, ¿solo eso?

Sí modafoca, porque lo importante, lo realmente importante... ES LA PROTE├ìNA:

Para que el músculo crezca necesitamos que el cuerpo ingiera entre 2 y 2'5 gramos de proteína por kilo de peso. Así pues, si yo peso 75 kilos tengo que comer 150 gramos de proteína al día por lo menos.

Además, si alimentamos el músculo con dos gramos por kilo, este ya está perfectamente alimentado y por lo tanto no coge reservas en forma de grasa. U catched? pokemon!

De dónde saco yo ahora 150 gramos de proteína!

400 gramos de pollo = 100 gramos de proteína
400 gramos de ternera = 80 gramos de proteína
100 gramos de atún en lata = 25 gramos de proteína
6 claras de huevo = 35 gramos de proteína.
1 batido de proteína = 20 gramos

It's Easy!!!!

He dicho claras porque la yema, correcto, es MUERTE MUERTE.

Oye, pero no me va a petar el hígado con tanta proteína? hombre, si pasas de los 2'5 durante mucho tiempo sí, pero si estás en esa horquilla 2'5 litros de agua al día son suficientes para que no te pase nada, hipocondríaco de mierda

Parte 1 explicada.

Parte 2: entrenamiento
Nunca entrenar más de 45 minutos, momento en el que el ácido láctico bloquea los músculos y hace que el entreno ya no sirva de NADA.

Dejar siempre un dia de descanso entre entrenamiento. Descansar es tan importante como entrenar. De hecho, en una ecuación perfecta sería esto: 40% dieta, 30% entrenamiento y 30% descanso.

COMER COMER COMER PUM PATACADA AL CUERPO COMER DORMIR DORMIR y bucle x infinitum.

Entrenamientos intensos y básicos, de 6 a 9 series en músculos grandes y de 4 a 6 en pequeños, nunca más. Mejor mancuernas y peso libre que no máquinas.

¿Abdominales? come bien y se verán. En todo caso, si se hace un entrenamiento específico de series de abdominales con peso un día a la semana, como un músculo más, sirve para que marquen más cuando estamos algo tapados.

Suplementos como un termogénico para adelgazar algo rápido o creatina para entrenar más fuerte no son invasivos para el cuerpo y pueden estar bien.

A partir de aquí, con todo esto explicado,┬á se puede diseñar a un campeón.

Cita:COMER COMER COMER PUM PATACADA AL CUERPO COMER DORMIR DORMIR y bucle x infinitum.

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