Hábitos de vida saludables: nutrición y deporte

[JaviS]

Si vas a empezar a dejar de tomar todo eso, no tomes como prioridad lo que desayunas, por dios. El desayuno tiene que ser fuerte, me atrevería a decir que la comida más copiosa y calórica del día, así que en mi opinión no deberías dejar de tomar ese rico desayuno mediterráneo. Es más, le añadiría un zumito de naranja. Sobre el pan, estoy de acuerdo, fuera pan acompañando al almuerzo y cena, es de las cosas que más engorda. Bollos por supuesto que tampoco. Con abdominales solo pierdes grasa acumulada en la zona y tonificas los mismos, con bicicleta y disminuir tu ingesta de calorías diarias debería bastar de momento para ir adelgazando. Sobre helados no creo que ahora que es verano pase nada por tomar uno al día, pero lo consideraría como un almuerzo de media mañana o una merienda, no como postre o sobrepostre. :

Tienes que ser consciente de que no puedes hacer todos esos cambios bruscamente. Tienes que comer 5 veces al día, solo que menos cantidad y de forma descendente según pasa el día (lo que comento antes de empezar el día comiendo mucho) y acompañado de mínimo una horita de bici o andar al día. En unas semanas nos comentas cómo te va y según sean los resultados continúas reduciendo ingestas, sean caprichos o no (las patatas son necesarias, no dejes de tomarlas, por dios). Sobre las mancuernas es preferible empezar con ejercicio aeróbico (la bicicleta o andar) para mejorar tu condición física y ponerte en forma, antes de pasar a tonificar los músculos con ejercicio anaeróbico.

Saludos.