24-05-2012 18:25
Zirta, el secreto está en caminar al menos 1 hora diaria, beber 1,5 litros de agua, y dejarte todo lo frito, los frutos secos y rebajar el consumo de pan y azúcares.
Lácteos una vez al día, pan una vez al dia preferentemente por las mañanas aunque si quieres bajar 14 kgs mejor aparca el pan hasta q te quites 7kgs. Toma muchas verduras, sobre todo a la hora de cenar, y come de todo, carnes, pescados, vigila las cosas saladas porque retienen liquido y en principio deberías bajar algo. Aunque al tratarse de tantos kilos quiza tendrían q recomendarte una dieta más personalizada. Yo solo te digo lo q me dijo a mi el dietista
Lácteos una vez al día, pan una vez al dia preferentemente por las mañanas aunque si quieres bajar 14 kgs mejor aparca el pan hasta q te quites 7kgs. Toma muchas verduras, sobre todo a la hora de cenar, y come de todo, carnes, pescados, vigila las cosas saladas porque retienen liquido y en principio deberías bajar algo. Aunque al tratarse de tantos kilos quiza tendrían q recomendarte una dieta más personalizada. Yo solo te digo lo q me dijo a mi el dietista