Hábitos de vida saludables: nutrición y deporte

[JaviS]

Hay gente que aunque no tenga sed necesita hidratarse. A los ancianos por ejemplo les falla esa sensación debido a que los receptores del sistema nervioso central, que son los que se encargan de eso, están más "cascados". Así que hay que tener mucho cuidado y no beber solo cuando el cuerpo te lo pida. Hay que beber dos o tres litros de agua al día; más ahora en verano y si se practica deporte, para no deshidratarse. (Muy importante no confundir la deshidratación con perder peso). No basta solo con el agua que trae los alimentos, el porcentaje de agua que tomas de los alimentos, suponiendo que bebes dos litros al día y tomas una dieta normal, de unos 2000kcal, no llega ni a la mitad (1l), por lo tanto la mayoría de agua que se toma ha de ser aparte, tres o cuatro vasos de agua mínimo.
Es malo tanto beber mucho (tener mucha sed es un síntoma de diabetes) como beber poco.