Hábitos de vida saludables: nutrición y deporte

[chente]

Me parto con lo del pito de Ross, qué cabrón┬á : : :




Raven, grandísimo post. Me ha encantado todo lo que habéis ido comentando.


Tengo muchas cosas que comentar...


- Desayuno muchas veces un par de tostas de jamón serrano con un buen chorro de aceite de oliva cada una. Imagino que tengo que dejar de hacerlo ya si quiero perder peso. (Mido 1,74 y peso 76 kg. No me veo en absoluto gordo pero me gustaría perder entre 3 y 4 kilos)

Dejo un par de fotos.

Una muy reciente, de hace unas semanas:




Soy el de la derecha.


Y otra de cuerpo entero para que se vea mejor cómo estoy ahora mismo (más o menos porque esta no es tan reciente):









Supongo que lo primero que debería hacer es:

- Evitar las patatas fritas y el pan, que al menos un par de días a la semana como papas y pan todos los días y a mansalva...

- Evitar la bollería industrial (algún día a la semana como un bollo por la mañana)

- Estoy enganchadísimo a los helados de cucurucho de chocolate┬á : . Como 4 o 5 a la semana... Imagino que podría dejarlo sólamente en 1, porque yo sin helado de chocolate no paso el verano ni loco.

- Los fines de semana ceno fuera siempre (2 o 3 noches). Si ahí hago ciertos excesos, no serviría de nada los esfuerzos que haga durante la semana, no?

- Mañana mismo empiezo a hacer bici (tengo una estática en casa). Había pensado comenzar esta semana con media hora diaria de bici, pero leo que a partir de los 35 minutos es cuando más grasa se quema. Cuánto tiempo recomendáis?

- Tengo unas mancuernas en casa con pesos intercambiables. Me pongo con ellas o ya cuando pierda algo de peso? Tenía pensado pedir consejos sobre qué ejercicios hacer con las pesas...

- Las abdominales realmente sirven para perder peso? Es conveniente hacerlas ya o primero bajo un par de kilos?


A ver si me podéis contestar a todas estas preguntas┬á :