Hábitos de vida saludables: nutrición y deporte

[Kakaorot]

Buenas vengo de aquí http://33bits.es/foro/index.php?topic=17353.0 para seguir un poco con el tema ya que en mayo tengo una competición menor en Miranda de Ebro y puede que se haga otro open de españa esta vez en San Sebastián en junio con lo que seguro que vendrían muchos de mis amigos y familiares así que voy a ver si puedo bajar a 80 para competir por debajo de 82 con kimono peso-medio y esta vez ganar el oro ya sea en medio o medio-pesado. Si no llego a los 80 me da igual ya que considero que fuerza no voy a perder (es mi fuerte) y voy a ganar resistencia y velocidad para luchar contra los medio-pesados (mi punto mas débil) .

Hoy sorprendéntemente pese a haberme olvidado de la dieta he pesado 85.3. A partir de ya los 3 días a la semana que subo a la oficina a trabajar voy a venir e ir andando (45 minutos andando rápido y parte cuesta arriba y 45 de vuelta lunes, martes y miercoles) y los 3 o 4 días que voy a entrenar también voy a ir andando (22 ida y 22 vuelta sin cuestas andando rápido los martes, miércoles, jueves y algunos viernes) esto sumado al entrenamiento y el partidito de F7 de los findes me va a dar para ir bajando sin preocuparme de la comida creo yo. Además las mañanas que no vaya a trabajar intentaré ir al gimnasio 2 días a hacer 5000 metros de remo en unos 22 minutos para ganar resistencia anaeróbica y aeróbica y hacer un poco de estiramientos, 250 abdominales, 150 lumbares y algo de máquinas de musculación.

Ahora estoy comiendo normal pero procuro tomarme una infusión después de comer y cenar y no picar nada entre horas que no sea fruta.

Ya ire comentando como va evolucionando mi peso pero de momento 1,80 y 85.3kg sin kimono (el kimono pesa algo menos de 2kg).

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Soy el de la izquierda del todo posando con el equipo (el del chandal gris de en medio es nuestro maestro). El mamón del fotógrafo no ha colgado la mía en el podio.