No soy nutricionista ni nada parecido, pero creo que el combo "comer menos" + "más ejercicio" debería funcionar debido principalmente a las leyes físicas universales, que aunque muchas personas con sobrepeso parecen obviar, también rigen nuestro cuerpo┬á ;D

No me creo que por mucho metabolismo raro o lo que sea, exista alguien que no adelgazara con una dieta variada basada en, fruta por la mañana, ensaladita para comer con carnes o pescados a la plancha y cereales por la noche, por poner un ejemplo.

Gimnasio y comer menos, no falla 

P.D: Lo mejor es pedir ayuda a un nutricionista o médico que seguro que hay trucos que pueden ayudarte.

(06-04-2013 16:37)Dragonmilenario link escribió:No soy nutricionista ni nada parecido, pero creo que el combo "comer menos" + "más ejercicio" debería funcionar debido principalmente a las leyes físicas universales, que aunque muchas personas con sobrepeso parecen obviar, también rigen nuestro cuerpo┬á ;D

No me creo que por mucho metabolismo raro o lo que sea, exista alguien que no adelgazara con una dieta variada basada en, fruta por la mañana, ensaladita para comer con carnes o pescados a la plancha y cereales por la noche, por poner un ejemplo.

Gimnasio y comer menos, no falla 

P.D: Lo mejor es pedir ayuda a un nutricionista o médico que seguro que hay trucos que pueden ayudarte.

Dragon, lo que comentas no es correcto. Por lo pronto lo que se debería hacer si se quiere bajar de peso es hacer 5 o 6 comidas al día, no 3, y en ningún caso tomar cereales por la noche, estos siempre a la mañana. Las dietas no se tratan simplemente de no comer o comer menos, sino de comer lo adecuado en cada momento del día y en líneas generales evitar a toda costa una serie de alimentos determinados (nada de grasas, refrescos, etc. y reducir los hidratos en la medida de lo posible).

También hay que recordar que las pesas y demás ejercicios de musculación no sirven para adelgazar, si lo que se quiere es bajar de peso lo adecuado es ejercicio cardiovascular durante al menos 45-50 minutos al día a ritmo moderado: nadar, correr a trote, bici, etc. aunque si antes de ese ejercicio se hace una pequeña rutina de pesas, tanto mejor.

(06-04-2013 16:39)Juntacadaveres link escribió:Dragon, lo que comentas no es correcto. Por lo pronto lo que se debería hacer si se quiere bajar de peso es hacer 5 o 6 comidas al día, y en ningún caso tomar cereales por la noche, estos siempre a la mañana.

Era un ejemplo tonto sin pensar, y como he dicho, se de nutrición lo mismo que del escorpión pelotero africano.

Pero si creo en las leyes de la física y lo que decía el primo tonto de Newton "de donde no hay no se puede sacar".

Venga, mejoremos mi propuesta: Cereales por la mañana, fruta a mediamañana, verduras sanas y carnes o pescados a la plancha sin salsas ni tonterias para comer, ensaladita para cenar... Contenido calorico de la dieta de Dragón: ¿1000 Kcal? No adelagazar con eso contradeciría las leyes básicas de la termodinámica┬á

Vuelvo a repetir, que lo mejor siempre es buscar ayuda a un experto, que seguro que hace una dieta mucho más variada y personalizada que la mía jaja.

(06-04-2013 16:45)Dragonmilenario link escribió:Era un ejemplo tonto sin pensar, y como he dicho, se de nutrición lo mismo que del escorpión pelotero africano.

Pero si creo en las leyes de la física y lo que decía el primo tonto de Newton "de donde no hay no se puede sacar".

Venga, mejoremos mi propuesta: Cereales por la mañana, fruta a mediamañana, verduras sanas y carnes o pescados a la plancha sin salsas ni tonterias para comer, ensaladita para cenar... Contenido calorico de la dieta de Dragón: ¿1000 Kcal? No adelagazar con eso contradeciría las leyes básicas de la termodinámica┬á

Vuelvo a repetir, que lo mejor siempre es buscar ayuda a un experto, que seguro que hace una dieta mucho más variada y personalizada que la mía jaja.

Da igual las calorías que comas, lo importante es que al día pierdas más de las que comes. Yo digo que no hace falta llevar una dieta super estricta siempre y cuando no haya excesos. Prácticamente puede comer lo que quiera, puede darse un capricho un par de días si quieres sin excesos siempre y cuando respete -esto sí- a rajatabla el deporte. Si va al gym creo que un par de vueltas como las que haría cualquiera para definir y luego lo que pueda de cardio. Si puede una hora de bici mejor, pero nadie llega el primer día y se pone a correr una hora, porque no.

(06-04-2013 19:11)HaZzZe link escribió:pero nadie llega el primer día y se pone a correr una hora, porque no.

Muy cierto eso que dices. Yo cuando empecé a hacer ejercicio fueron 3 o 4 minutos corriendo y tuve que parar porque casi me desmayo, y hoy en día suelo correr 7 u 8 kilómetros además de un poco de pesas o natación. Eso sí, la progresión hasta pillar un poco de fondo puede ser larga, yo tardé meses hasta poder hacer ejercicio continuado a ritmo moderado sin asfixiarme.

(06-04-2013 19:25)Juntacadaveres link escribió:Muy cierto eso que dices. Yo cuando empecé a hacer ejercicio fueron 3 o 4 minutos corriendo y tuve que parar porque casi me desmayo, y hoy en día suelo correr 7 u 8 kilómetros además de un poco de pesas o natación. Eso sí, la progresión hasta pillar un poco de fondo puede ser larga, yo tardé meses hasta poder hacer ejercicio continuado a ritmo moderado sin asfixiarme.

Sí, es la putada. Pero bueno, cada uno a su ritmo y progresando poco a poco. Lo mejor para los que queráis perder peso es primero hacerse una ruta como si se quisiera hacer definición, esto es que se hagan muchas repeticiones y con poco peso. Cuando se acabe esa ruta ya se puede hacer cardio. Me explicaron que esto se hace así, porque en los primeros 10-15-20 minutos (dependiendo de cada persona) lo único que haces es 'quemar' agua, luego ya pasas a quemar grasa. Así que se hace una ruta primero para perder esos líquidos y luego el cardio para quemar grasa desde el minuto 1.

Para los que estéis yendo al gym creo que las clases de spinning son mano de santo, pero eso sí, duras de cojones.

Juanjo ni puto caso a lo qe te hemos dicho. come y bebe lo que te salga del nardo y si tiene alcohol y esta rebozao mejor. que la vida son dos dias.

Juanjo para perder peso el gym esta contraindicado, OJO! no el ejercicio físico.

Yo cuento empezar mañana a la piscina 2 o 3 dias a la semana 1 hora, ya os comentare como me va

Bueno leyendo todo lo que estais poniendo mas o menos me hago una idea de lo que debo hacer.
Muchas gracias a tod@s
Un saludo

(08-04-2013 00:13)Dogo link escribió:Juanjo para perder peso el gym esta contraindicado, OJO! no el ejercicio físico.

En realidad no tiene por qué ser así, siempre y cuando se haga lo que comenta Jase. Una rutina de pesas no demasiado larga y luego correr/bici/elíptica durante un buen rato (al menos 40 minutos).

(08-04-2013 00:34)Ignis link escribió:Yo cuento empezar mañana a la piscina 2 o 3 dias a la semana 1 hora, ya os comentare como me va

A mi me está costando pillar buen fondo en natación. El problema es que me cuesta hacer bien la respiración y si no tengo cuidado y la controlo correctamente acabo cansado al de pocos largos, eso sí, poco a poco creo que le voy cogiendo el truco así que si al principio te parece demasiado duro no desesperes, que la cosas es ir poco a poco.

Yo ahora que estoy en paro he empezado a ir al gimnasio y me hago 40 minutos de estiramientos y de pesas/máquinas y 20 minutos de remo que son casi 5000 metros -he ido subiendo distancia sesión tras sesión┬á a ver cuanto me supero para hacerlo mas divertido-.

En 5 sesiones ya me noto mas definido tras un periodo de inactividad deportiva que me había puesto un poco redondo de cara, pero de peso no creo que haya bajado. Tampoco pretendo bajar de peso porque hasta cuando estuve con la pierna rota sin a penas poder moverme durante mas de 5 meses solo baje de 82 kilos a 76 y por mi cuerpo como mejor me encuentro es con algo mas de 80 kilos para mi 1.80.


PD Juanjo mi consejo es que vayas a que un especialista te haga una dieta y a que como deporte hagas elíptica y/o bici estática durante una hora al menos tres días a la semana.