Buenas:

Coñe, en todos los foros que se precien hay un hilo oficial de gimnasio o similar ¿aquí no? -ahora vendrá alguien, me pondrá un enlace, y mostraré de nuevo mi despiste endémico XD-.

En fin, he ido unos meses al gimnasio, con un parón gordo entre medias por motivos ajenos a mi voluntad... pero he ido lo suficiente para ver que me gusta el tema de la musculación -me da hasta vergüenza decir esa palabra al nivel que yo me muevo, pero bueno-.

El tema es que tras pasar de "Iniciado tonificación I" a "Avanzado tonificación I" en las rutinas del gimnasio que me ha ido marcando el monitor, cuando ya tocaba pasar a otra tuve la pausa larga... y cuando tras retomarlo volver a tocar pasar... pues me veo que en Septiembre seguramente tendré que dejarlo por cuestión de tiempo, pero creo que si podría sacar momentos a lo largo del día si pudiese hacerlo en mi casa. Así que ahora, antes de renovar la cuota.. me planteo dejarlo e intentar montármelo yo solo... sin erótico resultado XD

Tengo un amigo que está como un armario ropero y también por temas ajenos a él dejó el gimnasio, se junto con otro par, montaron banco, pesas... etc en un sótano y ahí siguieron, lo que me da esperanza, viendo que seguía como un armario empotrado, que se puede hacer.

En un hilo me han recomendado que en lugar de una multimáquina me pille lo siguiente:

http://www.decathlon.es/kit-de-mancuerna...erm=977275

http://www.decathlon.es/kit-de-pesas-140...erm=977275

http://www.decathlon.es/soporte-barras-r...erm=977275













A parte del hecho de que si es cierto que prefiero, y así me han recomendado, ejercicio con "peso libre" en lugar de "máquinas"... la cosa es que yo se hacer mis rutinas en máquinas... no tengo ni idea de cómo ejercitarme de forma completa con esos aparatos de arriba.

A parte, ese banco creo que no tiene para hacer cuadriceps/femorales y eso es muy importante para mi, de hecho comencé con el tema del gimnasio para mejorar una atrofia del cuadriceps izquierdo ocasionada por un accidente de hace años que ha hecho que vicie mi postura, cargue de forma natural en la pierna derecha, y como no haga ejercicio de forma consciente se me atrofie la izquierda con el tiempo.

También por esto de arriba necesito un ejercicio controlado equivalente a esto:



Hago eso con 40kg sin problema pero por la lesión en su día y resumiendo acabé con los meniscos regular así que sentadillas tal cual, con mis 80kg de peso, no creo que sea bueno que haga.

En fin... ¿alguien me puede echar una mano?

Un saludo.

EDITO: Mirando la web... veo otros bancos como este:

http://www.decathlon.es/banco-de-musculacion-plegable-bm-210-id_8193221.html





¿No será mejor ese para el tema cuádriceps y triceps? Además veo que tiene soporte para la barra de pesas así que igual podría omitir el soporte a parte que cuesta un cojón y no se me ocurre para qué sirve más que para ponerlo encima del banco o hacer sentadillas con mucho peso que no voy a hacer.

Mi experiencia es que, una vez que tienes las máquinas en tu casa no las usas.

Yo también compré en su momento una maquina que servía para tonificar todo el cuerpo pero al final se quedó ahí.

En cambio, ir al gym es algo completamente diferente: estás pagando mensualidades, te obligas a salir de la casa para hacer ejercicio, al rodearte de personas similares te motivas.

Así que, mi opinión es que te apuntes a un gym. Verás cómo resulta la opción ideal.

Ojo, que tras hablar con gente, amigos que hacen ejercicio en casa -y no tienen nada que envidiar a lo que veo en los gimnasios- y leer algún foro... hay gente a la que ir al gimnasio le motiva y gente a la que ir al gimnasio es lo que le corta el rollo... yo, tras unos meses, estoy en el segundo grupo, creo.

Ya llevo unos meses apuntados al gimnasio y lo peor es... ir al gimnasio XD Me gusta hacer ejercicio pero no me gusta la música a todo trapo que no me deja escuchar mi iPod salvo dejándome el oído en el intento, ni tener que estar cogiendo número para usar las máquinas porque hay 5 tronistas que tienen varias máquinas ocupadas... Y como no hay uno en mi pueblo y tengo que desplazarme para hacer 1.5h de ejercicio acabo "perdiendo" más de 2h de tiempo... no me importa estar 2h haciendo ejercicio, lo que me mata son los tres cuartos de hora que pierdo entre que voy y que vengo...

Mi experiencia haciendo ejercicio en casa es muy positiva por otro lado. Cuando tenía con quien quedar hacia ejercicio de forma habitual con los amigos en plan deporte, cuando no he podido he cogido el wiifit y he perdido kilos pero eso tiene un límite y es que he hecho mucho cardio pero nada de tonificación que es lo que empecé a hacer en el gimnasio.

Por otro lado tengo una motivación inherente a mi condición, por una antigua lesión tengo que hacer de forma continua ejercicios para no atrofiar los músculos de la pierna izquierda... y ya que me pongo...

En fins, me gusta hacer ejercicio pero ir al gimnasio es un coñazo, hay veces que tengo ganas de moverme pero solo pensar en ir se me quitan. Y tengo amigos que ya no van y están "cuadrados", yo no pretendo ni creo que pueda estar así, pero me sirve como ejemplo de que se puede mantener una buena forma haciendolo en casa si te lo planteas de la forma correcta.

Y es que no busco ponerme cuerpo de playa. Que vale, no estaría mal, pero no es la idea con la que comencé ni con la que afronto esto. Mi idea es mantener la pierna sana y no estar parado, hacer algo de ejercicio integrado en mi forma de vida. Por la salud, por la pierna, porque como opositor se que es muy bueno hacer ejercicio a diario para poder estudiar mejor... y tiene que ser en casa porque una vez sea padre a finales de año no voy a decirle a mi mujer me voy dos horas y pico al gimnasio... pero no me duele decirle "me voy al sótano, si necesitas algo avisa".

En fin, en todo caso ya es tarde XD tengo compradas las pesas, la fitball, mi amigo el culturista ha estado en casa enseñándome a adaptar mis ejercicios de máquinas a peso libre, mi amigo el fisioterapeuta deportivo me va a enseñar la rutina de fitball, y el miércoles llega el banco.

Ya os iré contando... o no, que veo que no hay mucha afición por aquí jejeje