05-03-2013 21:30
(05-03-2013 20:53)Ignis link escribió:Refloto un poco esto, ¿sabeis algun metodo bueno para bajar algo de peso que no incluya dejarse 5465465€ en un gimnasio? sin dietas milagro ni pijadas de esas, perderlo para luego no recuperarlo, ahora que el verano no esta tan distante me gustaria bajar unos cuantos kilos para que deje de pararme la guardia civil cuando quiero entrar en la playa porque en ella no se pueden aparcar trailers
No hay trucos milagrosos, pero sin duda lo más importante es la dieta. 5 o 6 comidas al día y nada de bollería, fritos, refrescos, patatas fritas, etc.. pasta, arroz y carne roja solo una o dos veces a la semana, legumbres un par de ellas. Mucha verdura, pescado azul y cenas ligeras. Te podría poner la dieta que me puso a mi el médico si te interesa, es bastante hardcore, pero la puedes adaptar a tus necesidades para que no se te haga cuesta arriba, que a mi me la puso porque tenía sangre de viejo, no creo que haga falta que la hasgas tan estricta.
Luego para completar hacer deporte aeróbico al menos 50 minutos al día 3 o 4 días a la semana. Lo ideal es correr, bici o similar. Tienes que llevar un ritmo bueno pero sin que al de 20 minutos ya no puedas más. Yo corro a trote, igual un poquillo más rápido, pero a ún ritmo relativamente bajo. Que acabes sudado hasta los topes y cansado, pero que puedas completar los 50 minutos.
De todos modos, ¿en tu localidad hay gimnasios municipales o piscinas? Porque natación por ejemplo es un deporte cojonudo y muy completo. Yo aquí en Bilbo pago unos 30 euros al mes en el gimnasio municipal con piscina... te lo digo porque una pequeña rutina de pesas antes de salir a correr o bici ayuda a quemar calorías (siempre de después de las pesas hagas el aeeróbico, las pesas por sí mismas no sirven para adelgazar).