A JUNTA:
Creo que estas equivocado, por que el motivo que no es adecuado el gym  para adelgazar es:
1 eliminas reservas de hidratos de carbono antes de lipidos.
2 alimentas el músculo incentivando su crecimiento,
El resultado es simple conservas las grasas y ganas peso al generar mayor masa muscular.
La naturaleza es sabia y en ejercicios que no requieren una generación inmediata de energía para "alimentar" las fibras musculares usa los lípidos (senderismo, tiro con arco, judo) motivo por el cual las reservas son tan fáciles de acumular. Pero si prácticas ejercicios con una generación inmediata y gran energía gasta hidratos de carbonos, estas reservas son mínimas en cuerpos con una reserva grande en lípidos,estos se agotan, momento que entra la segunda fuerte energética, los lípidos; estos son de procesamiento más complejo y la energía resultante no es tan cuantitativa, creando un escalón de rendimiento( agotamiento, mareos, visión borrosa) sobretodo en quienes no llevan una vida deportiva muy continuada. El crecimiento muscular es obvio en todo ejercicio fisico, más no se muestra igual un crecimiento de la masa muscular a una definición muscular

Dogo, lo que tenía entendido precisamente era que al hacer una pequeña rutina de pesas antes del ejercicio aeróbico se potenciaba la quema de grasas en el ejercicio posterior, de manera que cuando te pones a correr o a hacer bici el cuerpo empieza a tirar antes de las grasas, ¿no es así? porque si te estoy entendiendo cuadraría más o menos con lo que comentas.

Dogo veo que controlas del tema.

Que ejercicios de pesas me recomiendas a mi considerando lo siguiente:

Estéticamente busco ponerme mas fibroso y definido ya que no busco volumen.

Prácticamente no busco mover grandes pesos ni desarrollar fuerza ya que juego al futbol y hago Karate que precisan de una mezcla entre resistencia, velocidad y fuerza mas que de fuerza bruta explosiva.

De momento cargo depende de la máquina alrededor de 30 kilos para hacer una serie de 50 repeticiones sin ir muy rápido. Tengo entendido que así trabajo mas la resistencia del músculo que el volumen o la fuerza explosiva que según veo es lo que mas trabaja la gente con repeticiones cortas con bastante mas peso.

¿Hago bien?

Afirmativo Junta, si la intención es perder peso no es compatible, porque el peso en grasas que pierdes lo ganas en muscular.

(08-04-2013 11:31)Kakaorot link escribió:Dogo veo que controlas del tema.

Que ejercicios de pesas me recomiendas a mi considerando lo siguiente:

Estéticamente busco ponerme mas fibroso y definido ya que no busco volumen.

Prácticamente no busco mover grandes pesos ni desarrollar fuerza ya que juego al futbol y hago Karate que precisan de una mezcla entre resistencia, velocidad y fuerza mas que de fuerza bruta explosiva.

De momento cargo depende de la máquina alrededor de 30 kilos para hacer una serie de 50 repeticiones sin ir muy rápido. Tengo entendido que así trabajo mas la resistencia del músculo que el volumen o la fuerza explosiva que según veo es lo que mas trabaja la gente con repeticiones cortas con bastante mas peso.

¿Hago bien?

Amiguete si tu intención es marcar músculo, con esos deportes que prácticas vas muy bien. Te recomiendo hacer comba,┬á sentadillas, flexiones y hacer barra o cuerda sin nudo.te ahorrarás┬á 30 pavos del gimnasio. Esos deportes aunque los tomemos como juegos son duros físicamente, si no quieres romperte debes procurar hacer complementos o juegos deportivos. Y si buscas algo más serio el baile: salsa,bachatta , rock& roll, de salón, foxtrot
PD: los masajes y estiramientos al finalizar la primera ronda de ejercicios y en la última mejorara el tono, fijación y definición muscular.

(08-04-2013 10:17)Juntacadaveres link escribió:A mi me está costando pillar buen fondo en natación. El problema es que me cuesta hacer bien la respiración y si no tengo cuidado y la controlo correctamente acabo cansado al de pocos largos, eso sí, poco a poco creo que le voy cogiendo el truco así que si al principio te parece demasiado duro no desesperes, que la cosas es ir poco a poco.

Yo hace años que no voy a la piscina, pero cuando iba no me costaba mantener el ritmo demasiado asi que voy sin mucho miedo, aunque ya veremos que tal me va esta tarde XD

(05-04-2013 09:26)Jagang link escribió:Hagas lo que hagas no dejarás de estar gordito.

Fdo.: Un gordito

¡¡¡MENTIRA!!!!
Os lo digo yo que pasé de pesar 94 kilos (menudo gordaco era ) a 75 (mido 1,80).
Ahora peso 80, tengo que perder un par de kilitos pero soy una bestia parda.

(08-04-2013 12:08)Dogo link escribió:Amiguete si tu intención es marcar músculo, con esos deportes que prácticas vas muy bien. Te recomiendo hacer comba,┬á sentadillas, flexiones y hacer barra o cuerda sin nudo.te ahorrarás┬á 30 pavos del gimnasio. Esos deportes aunque los tomemos como juegos son duros físicamente, si no quieres romperte debes procurar hacer complementos o juegos deportivos. Y si buscas algo más serio el baile: salsa,bachatta , rock& roll, de salón, foxtrot
PD: los masajes y estiramientos al finalizar la primera ronda de ejercicios y en la última mejorara el tono, fijación y definición muscular.

La cuestion es que por motivos personales llevo casi 5 meses sin hacer Karate y queria recuperar un poco el tono fisico y ahora que tengo tanto tiempo libre me he decidido por ir al gimnasio por segunda vez en la vida ya que en su dia fui unos 6 meses y me fue bien. Quiero ponerme fino para estar guapo de cara al verano y no dar penita en mi vuelta y ademas hacer mas deporte que hace 10 años a parte del Karate jugaba al futbol seriamente y al tennis. Lo que no quiero es coger mucho volumen porque yo ya soy corpulento y en un estado de forma optima con 82 kilos y 1.80 voy sobrado y mas peso me haria mas lento por mucho que fuese muscular.

Yo siempre meto cardio cada vez que voy al gimnasio aunque sea día de pesas. Lo que más me gusta es la heliptica y la bici, odio las cintas para correr. Poco a poco vamos quitando volumen pero como comenté en el post de los habitos de vida saludables el peso va bajando ya poco, quizás tocaría bajar algo de peso en esas pesas y hacer más repeticiones. Nadar me encanta pero el gim y apuntarme a la piscina cubierta me sale demasiado caro para mi escaso bolsillo así que nado exclusivamente en verano en la sociedad recreativa donde somos socios buena parte de mi familia y amigos. El resto del año ahí le damos al padel y frontenis aunque yo baje poco.

Yo te recomiendo una dieta muy sencilla y facil, se llama 21 dias sin comer lo blanco del jamon.

Dogo, sacar músculo no es nada fácil a no ser que tengas una genética privilegiada.

(08-04-2013 14:02)HaZzZe link escribió:Dogo, sacar músculo no es nada fácil a no ser que tengas una genética privilegiada.

Amiguete el secreto no esta en los genes, más bien en dedicación, concienciación y superación. Siguiendo estos pasos mi joven Padawan, toda meta es alcanzable.